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Ejercicios en tiempos de Confinamiento!

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«Intentar preservar un cierto sentido de normalidad con ejercicios en tiempos de confinamiento es realmente importante para el bienestar de las personas», dijo el Dr. Russell G. Buhr, neumólogo de UCLA Health.

Mantener una rutina, dijo, como levantarse, vestirse y hacer lo que normalmente hace, puede afectar positivamente la salud mental. «Y una buena salud mental promueve una buena salud física«, agregó.

Pero hay más por hacer. Dani Johnson, fisioterapeuta del Programa de Vida Saludable de Mayo Clinic , alienta a las personas que se quedan en casa a ser creativas.

 «Cada pequeño movimiento cuenta», dijo. «Entonces, cuando estamos confinados en nuestra casa, muévete, muévete, muévete».

No necesita equipos sofisticados ni mucho tiempo; solo necesita entretejer el ejercicio en su horario.

La American Heart Association recomienda que los adultos realicen al menos 150 minutos (dos horas y media) por semana de actividad aeróbica de intensidad moderada, o 75 minutos por semana de actividad aeróbica vigorosa.

 Una combinación de ambos también funcionaría, preferiblemente a lo largo de la semana.

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Este material «Ejercicios en tiempos de Confinamiento! »» esta dirigido para todas la personas que deseen cuidar su cuerpo y fortalecer su sistema inmune.

Puede ser utilizado en distintas áreas, o en la forma que creas que pueda ayudarte en el propósito de enseñar.

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